przed i

słuchaj kolego. kup 3kg wpc 82 vitalmax. masz tam 300g kreatyny i reszta białka.. tzn. w 100g białka jest 10g kreatyny. czyli dziennie 60-80g odżywki uzupełnia ci diete w białeczko + odpowiednie ilosci kreatyny (6-8g) - oczywiscie w dwoch porcjach. rano i potreningu/przed snem. smak kokosowy - polecam

Zwieszyc spozycie soli.. Kulturysci tak rabio jakis okres przed zawodami..Ale zdrowe to razcej nie jest Edit:Kemu chodzi o gromadzenie sodu A sod zatrzymuje wode w organizmie? Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-14 13:38:01

Dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Ma być zdrowa. Dużo warzyw . Odpowiednia porcja bialka, węgli i tłuszczu codziennie. DZIAŁ ODŻYWIANIE stoi przed toba otworem. DIETA- to sposób odżywiania. Jest zawsze dopasowywana do konkretnego człowieka. NIE MA uniwersalnych nadających sie dopowielenia. Stałe są tylko zasady. Ale też twoim problemem jest [...]

l-karnityne bralem tylko przed jazda na rowerku stajonarnym, w pozostale dni czyli zwykly trening silowy niejest to oplacalne zeby brac? wystarczajace bedzie to diet ripped i life energy? co jezcze byscie dolozyli do tego zestawu? ktos cos mowil o stecka? Jakis konkret zeby jeszcze wsile przy okazji troche pojsc.

[...] po 10h caly czas na nogach i na silke szedlem ale czesto nie mialem mocy wiec po ****u byl wted ten trening. Z tym ze mocy nie mialem z wlasnej winy bo wstawalem o 17 a przed 18 bylem juz na silce ledwo co obudzony o 20 juz bym mial moc ale na 22 musialem znow do roboty i do 8 az w robocie wiec ciezki byl rozklad dnia. Teraz jak robie od [...]

ja chcial bym. tego przed treningowke, creatyne, glutamine, bialko i amino kwas, mozecie mi zaproponowac jakie suplementy moge kupic ? Zmieniony przez - fapfaper w dniu 2013-11-23 15:07:30

niom rano wegle sa w platkach a przed treningiem sa w ryzu a co bys polecil na kolacje jak nie ser i jeszcze jedno nielubie ryb mogly by byc to paluszki rybne ? :)

__Alien___ - 5g nitrobolonu na porcje to nieporozumienie. bierz po prostu 9g Cp rano lub po treningu i 15g nitro przed treningiem. w DNT albo dwie porcjie CP, albo jedna CP i jedna nitro (10g) Maku - nitro ktory Ty masz to nie stack tylko no=booster. bralbym go tylko w DT tylkoprzedtreningow, ale w konkretnej porcji. uzywajcie koledzy wyszukiwarki [...]

POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 upiecz schab czy karkówkę w piekarniku na parę dni i dawaj do kanapek chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ -ryż brązowy mięso [...]

Najbardziej mnie interesuje pora po treningu siłowym, czy pic wtedy samo białko, czy dorzucić jakieś wegle, jak tak to jakie przed treningiem aerobowym, ktory z poczatku bedzie trwał w granicach 40-50 minut srednią intesywnościa. Tak samo co wziąsć najlepiej po aerobach,(samo bcaa starczy ?) i w jakim odstępie coś zjeść( co będzie najlepsze do [...]

Ja powiem tak - z powodu ogólnych zaniedbań sylwetki i niegdyś diety jak również historii ze sterydami sprzed blisko 18-20 lat miałem pewność że testosteron mam niski i słabiutki. Ponieważ nigdy wcześniej nie badałem, nie mogę powiedzieć że to z tego właśnie powodu, ale skoro od końca stycznia byłem na diecie LCHF, zachciało mi się testów źeby [...]

a co da 30 min odstepu skoro i tak tluszcz zepewne nie opusci jeszce zoladka ??:D na ckd nie ma znczenia az tak bardzo pora kretyny :D przyjmij ja przed treningiem jak masz trening i kiedykolwiek jak nie masz i nie przejmuj sie - roznica minimalna :D

a nie konczysz cyklu winkiem tzn zaczniesz 2 tyg przed koncem tescia i potem az do odbloku ?

[...] rozwinięte tzw. ”bary” są świadectwem zdrowia i siły. Jak widać na powyższych szkicach mięśnie naramienne zbudowane są z trzech aktonów (par głów: przednich, bocznych i tylnych). Każda para głów,to jakby osobne mięśnie i wymaga odrębnych ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój konkretnej pary głów (aktonów). We właściwym [...]

daj samą kofe w dawce 200mg przed treningiem i Twój cel jest nierealny - czyli rozrost mięśni i zmniejszenie bf

sluchaj,napisze ci teraz raz a dobrze co masz kupic i dawkowanie ok;-) kupisz 100%pp,mono od sfd i nic wiecej bo to ci starczy dt bierzesz miarke 100%pp przed treningiem po treningu 5g mono dnt 5g mono o dowolnej porze dnia i nie inaczej,nie kombinuj juz wiecej tylko zrob tak jak ci napisalem,zadowolenie gwarantowane

1. Wywal kefir i banana 2. Dałbym razowy a nie jakiś graham, wywal szynkę + masło, daj jakieś mięso/rybę, jabłko daj do śniadania 3. ok 4. Do wywalenia, od razu po treningu daj to samo co przed, czyli ryż/makaron + mięso + warzywa 5. Ok 6. Wywal chleb itp., daj sam twaróg + orzechy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-27 15:31:44

Lukasz tabletkę i popijasz woda. Minimum 30 min przed 1 posilkiem. %-)

T3 rano naczczo, 40min przed posilkiem ? Zaczne 3dni po 12,5 i pozniej zwiekszam.

A nie wystarczy przed posilkiem z 1h ? I jaka jest roznica naczczo a na pelny ?